日々コスプレを見ていてスタイルが綺麗な方ってよく見かけます。

もちろん加工という方法が主流ではありますので撮影後に作品を作り上げることが多いかと思います。

しかし、名が売れているコスプレイヤーはリアルで見ても写真のままのスタイルなんです！！

その裏には日々の努力があり、頑張った分しっかりと成果として現れていますよね！

服装の乱れは 心の乱れ

とよく聞きますが、個人の意見として本当にその通りだと感じます。

疲れている時は身だしなみがだらけてしましますよね・・・

「部屋の乱れは 体型の乱れ」

今までの人生感じ自分の中で生まれた言葉ですが、

部屋が乱れているとどんどん太ってしまいます。

理由として手の届くところに食べ物があったり、

物があったりすることが多いので動くことが減ってしまう事も原因ではないかと思いました。

部屋を綺麗にしていると見栄えやゴミが気になり自然と維持しようとしませんか？

体型も綺麗にするとお肉がついたときに気になる方が多いのではないでしょうか？

無理なく続けられるであろう少しの努力をご紹介していきます！

お肉について知ろう！

なぜ太るのかなど簡単に説明していきます♪

これ、コスプレ関係あるのか？

とも考えたのですがまずは基本を知ることで意識が変わる事もあるので！！

太りやすい原因とは？

人間は生まれた時点で各それぞれに脂肪細胞の数が決まっている。

と言われています。

その脂肪細胞が肥大化しているので普通の人より脂肪が蓄えやすい体質になっている為、

どんどん太ってしまいます。

脂肪細胞は減らすことはできないとよく言われていますが、実際何が真実なのかは謎に包まれています。

ですが、小さくできることはわかっているので細胞が小さくなれば太りにくくなります。

脂肪細胞を小さくするには？

とにかく代謝を上げること！

もちろんエステなどにいくことも１つの手ですがエステでは通い続けることで効果が出てきます。

1回ではハイフであっても効果を実感することは難しいです。

身近にできることは運動とストレッチと食事改善です！

①ストレッチを5~10分間行う

②運動を10分間行う

腹筋ローラーを使用し５〜１０回行います。

スピードよりしっかり、ゆっくりと行うことが大切です。

③ストレッチを再度行う5~10分間

筋トレで使った筋肉を意識してしっかりと伸ばしていきます。

動いた後のストレッチでは筋肉をほぐすことで柔らかい筋肉になる手助けとなるので、

筋膜ローラーなどでも大丈夫です。

※百円ショップでも購入することができます。

日々できること

また、これでも続けることが厳しかったりする方は

生活の中に少しずつでも取り入れられる動きをみつけましょ！

実際に実践している、日常筋トレはこちらです♪

ドライヤーにはいつも20分ほどかかってしまうのでどうにか時間の活用ができないか考えた時に、

空気イスをしながらなら一石二鳥だと思い実践することに。

空気イスで意外であればスクワットやアキレス腱のストレッチもいいですよね♪

まずは一週間から行い徐々に期間を伸ばしてみます。

心が折れそうな時は気分の上がる音楽や筋トレをしている動画を見て一緒にやってみると

頑張れちゃったりします。

最後にセルライトについて

セルライトとは肥大化した脂肪細胞がリンパや血液の流れを悪くし

周りの脂肪が凝り固まってしまい表面にボコボコと出てきたものを言います。

ちなみに、セルライトには４種類ほどあるそうで詳しくは省略していきます。

セルライトを無くしたい！

無くしたいと思ってもやはり努力は必要ですぐに消えるものではありません。

①マッサージ

浮腫みやすい体質の方はセルライトの原因が浮腫だったりするので、

血流を良くしリンパの流れを促進します。

②運動

運動不足によるセルライトはとにかく運動をし代謝を上げることに意識を向けましょう。

③美容クリニック

これは富と名声を手に入れたものだけが・・・いや、お金に余裕があり、

短期間での効果をきたしている方におすすめです！

脂肪吸引やハイフなどあるのでクリニックの先生に相談し決めることをお勧めします。

まとめ

今回は体型の維持や改善に向けてお話をしていきましたが

困っている方の助けになれていれば嬉しく思います。

近道なんてないので楽をしようとせず目標に向けて

一緒に頑張っていきましょう。

お知らせ

遂に！！

CospotのWEB版がしれっとリリースされました♪

こちらよりご確認いただけますと嬉しいです！！