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「今年の夏は猛暑」と、毎年言っているように思いますが、夏のコスプレイベントに向けて熱中症対策や暑さ対策が必要になってきます。
いかに衣装に影響を出さずコスプレするか・・・
日々、コスプレイヤーの試行錯誤が続いていきます。
熱中症対策について
熱中症は、高温多湿の環境で、身体が適切に冷却できないことによって引き起こされる状態です。予防と対策をしっかり行うことで、リスクを大幅に減らすことができます。
軽度の症状
大量の発汗
体が過剰に熱を放散しようとするため、汗を大量にかきます。
めまい、立ちくらみ
血圧が低下し、立ち上がったときにめまいや立ちくらみを感じることがあります。
筋肉の痙攣（けいれん）
特に腕や脚の筋肉が痙攣を起こすことがあります。
疲労感、虚脱感
異常な疲労感や倦怠感が現れます。
中程度の症状
頭痛
脱水や血流の異常によって頭痛が生じます。
吐き気、嘔吐
胃の不調や脱水の影響で吐き気や嘔吐が起こります。
手足のしびれ
血流が悪くなり、手足にしびれを感じることがあります。
重度の症状
体温の上昇
体温が38度以上に上がり、適切な冷却ができない状態になります。
意識障害、混乱
意識がぼんやりしたり、混乱状態に陥ることがあります。
脈が速くなる、弱くなる
心拍数が上がり、脈が速くなる一方で、弱く感じることもあります。
皮膚が熱く、乾燥している
発汗が止まり、皮膚が熱く乾燥します。
意識喪失
最悪の場合、意識を失うことがあります。
これらの症状はいずれも緊急事態なので、早急な応急処置が必要です。意識がない場合はすぐに救急車を呼び、救急車が到着するまでの間に応急処置を始めましょう
熱中症の応急処置
- 涼しい場所へ移動する: 直ちに日陰や冷房の効いた場所に避難します。
- 水分補給: 少量ずつ水やスポーツドリンクを飲ませます。意識がある場合に限ります。
- 体を冷やす: 冷たいタオルや氷嚢を使って、首や脇の下、鼠径部（股関節）などを冷やします。
熱中症にならないためには
- バランスの取れた食事： 栄養バランスの取れた食事を摂り、体力を維持することが重要です。特に夏場は水分の多い食べ物（果物や野菜）を積極的に摂取しましょう。
- 適度な休息を取る：長時間の屋外活動や運動を避け、こまめに休息を取ることが大切です。
- 睡眠：睡眠は体力の回復にもつながるのでイベント前は夜更かしせずしっかりと十分な睡眠をとりましょう。
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対策アイテム
水分補給
熱中症対策の基本にはなりますが、スポーツドリンクなどで水分補給をすること。
汗を大量にかく状況や、高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の運動時には、電解質とエネルギーを補給できるスポーツドリンクが適していると言われています。
汗をかくと、体内の水分だけでなく、塩分やミネラルが奪われてしまうため、水分補給だけおこなってしまうと、血液中の塩分やミネラル濃度が低くなり、熱中症の症状が発生します。
出先などで水分補給をしたい際に、最強なアイテムとして、素早く必要な成分や水分が補給できる”アイスボックス”をオススメします。
コンビニのアイスコーナーにて、販売されているので、駆け込みGETできる優れたアイテムです。
冷却アイテム
暑い状況では冷却アイテムが重宝されます。
スプレーであれば瞬間的に冷却してくれ、タオルなどであれば一定の時間効果を感じることができます。
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冷却ファン／冷却クーラー
手持ちでも首掛けでもいいのですが、冷却ファンを利用することで涼しい風が一定時間受けることができます。
冷却効果を高めるために、濡れたタオルなどを首に当て、風を受ける事でより効果的に冷却することが可能になります。
※外気温が35度（以上）になっている時に冷却ファンなどを使用すると、暑い空気を浴びる状態になってしまうので、熱中症になってしまうこともあります。使用時の気温に気をつけつつ活用してください。
熱中症対策をする上で、しっかりとした知識をつけたい方は、大塚製薬さんにて、自治体から、団体まで幅広く、熱中症対策の専門的な知識を学ぶことができる『熱中症対策アンバサダー講座』を開講しているとのことです！
修了された方は、『熱中症対策アンバサダー』として、認定されるようです。
今回ご紹介した対策は一部となりますので、ご自身に合った対策方法を探してみてください♪
体調を整え素敵なコスプレライフを楽しみましょう！
WRITER
この記事を書いたひと
ごんちゃん
漫画家のなかはらももた先生に描いてもらったオリジナルイラスト♪ 物心ついた時からゲーマーでリアクション芸が大得意のコスプレイヤーです。 得意なコスプレは食べるキャラと特殊部隊の武装コスプレ・・・ あだ名はコミュ力スーパーサイヤ人です。 温かい目で見守りよろしくお願いします。
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